饭后走一走,不如躺一躺?看完不用再纠结
资讯
2023-12-22
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生活中许多人都会注意饭后身体保养,因为个人行为是否恰当关系到健康,在吃完饭后总是有错误习惯,会带来某些疾病,想要促进身心健康,远离疾病困扰,相关保养秘诀要去掌握。有的人不知道吃完饭走一走活动身体好还是直接去躺着睡觉,下面来了解相关知识。
对于想要促进热量消耗、控制体重以及保护消化系统的人来说,饭后可以适当走一走,因为吃完饭获取许多食物,需要忙碌进行消化,此时肠胃负担重,能否消化顺利关系到营养吸收状况,也和消化系统健康密切相关。
吃完饭直接躺着去睡觉,没有一点活动,加上躺着时个人姿势改变,如果吃很饱,可能会打嗝或者胃部内容物反流,明显感觉吃很饱时直接躺着睡觉,会发现自己难以入眠。综合两者优缺点来看,饭后适合走一走活动身体,而不要直接躺着。
有的人听信谣言,觉得饭后躺一躺比饭后走一走对健康更有好处,但从相关经验和理论来看,吃完饭已经获取许多食物,肠胃正处于消化状态,能适当走动,散散步,做做家务,有足够活动量,可以促进肠胃蠕动,加速食物消化,如果直接躺着,多有不适感。
为了避免这种情况出现,吃完饭要做哪些事情保养身体,什么行为是错误的应该清楚了解,不要因为犯错误让疾病入侵。
饭后要注意什么?
1、不要额外吃其他食物
饭后不要额外吃其他食物,是促进健康的秘诀。有的人觉得饭后喝点酸奶,吃点水果提供的营养更全面。
但已经在三餐饮食过程中获取不少能量和营养,吃完饭会感觉吃饱了,额外喝酸奶,吃水果,所提供的能量更多,除了增加消化压力,还是不少人肥胖的加速器。每顿饭七八分饱即可,不要吃太饱,否则肠胃承受不了,能量过多提供没有消耗,会转变成脂肪物质堆积。
2、不要吸烟
有的人吃完饭就吸烟,饭后一根烟,塞过活神仙,这句话许多人都听到,但只针对烟瘾重的人,已经对烟草依赖,无论什么时候都想要吸烟,不单纯是吃完饭。
本身吸烟对人体有害,会影响健康,多种有害物质获取,伤害肺部外随着血液循环到达其他部位,带来的影响加倍。吃完饭不要直接吸烟,以免有害物质伤害身体,当然,其他时间段也要少吸烟为好。
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生活中许多人都会注意饭后身体保养,因为个人行为是否恰当关系到健康,在吃完饭后总是有错误习惯,会带来某些疾病,想要促进身心健康,远离疾病困扰,相关保养秘诀要去掌握。有的人不知道吃完饭走一走活动身体好还是直接去躺着睡觉,下面来了解相关知识。
对于想要促进热量消耗、控制体重以及保护消化系统的人来说,饭后可以适当走一走,因为吃完饭获取许多食物,需要忙碌进行消化,此时肠胃负担重,能否消化顺利关系到营养吸收状况,也和消化系统健康密切相关。
吃完饭直接躺着去睡觉,没有一点活动,加上躺着时个人姿势改变,如果吃很饱,可能会打嗝或者胃部内容物反流,明显感觉吃很饱时直接躺着睡觉,会发现自己难以入眠。综合两者优缺点来看,饭后适合走一走活动身体,而不要直接躺着。
有的人听信谣言,觉得饭后躺一躺比饭后走一走对健康更有好处,但从相关经验和理论来看,吃完饭已经获取许多食物,肠胃正处于消化状态,能适当走动,散散步,做做家务,有足够活动量,可以促进肠胃蠕动,加速食物消化,如果直接躺着,多有不适感。
为了避免这种情况出现,吃完饭要做哪些事情保养身体,什么行为是错误的应该清楚了解,不要因为犯错误让疾病入侵。
饭后要注意什么?
1、不要额外吃其他食物
饭后不要额外吃其他食物,是促进健康的秘诀。有的人觉得饭后喝点酸奶,吃点水果提供的营养更全面。
但已经在三餐饮食过程中获取不少能量和营养,吃完饭会感觉吃饱了,额外喝酸奶,吃水果,所提供的能量更多,除了增加消化压力,还是不少人肥胖的加速器。每顿饭七八分饱即可,不要吃太饱,否则肠胃承受不了,能量过多提供没有消耗,会转变成脂肪物质堆积。
2、不要吸烟
有的人吃完饭就吸烟,饭后一根烟,塞过活神仙,这句话许多人都听到,但只针对烟瘾重的人,已经对烟草依赖,无论什么时候都想要吸烟,不单纯是吃完饭。
本身吸烟对人体有害,会影响健康,多种有害物质获取,伤害肺部外随着血液循环到达其他部位,带来的影响加倍。吃完饭不要直接吸烟,以免有害物质伤害身体,当然,其他时间段也要少吸烟为好。
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