新西兰健身模特，健身7年，紧致身材惹人爱，这些健身动作她在练
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2024-02-09
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迷人身材从来只眷顾那些肯努力的女人，今天来给大家介绍一位性感又多金的新西兰美女，她的名字叫艾米丽（Amy Lee），他是一名数字企业家，同时还是个出色的健身模特。艾米丽在很小的时候起就热爱运动，她喜欢不断挑战自己的体能，努力塑造健康活力的体魄，对身材塑造也颇有心得。成年后艾米丽开始痴迷健美运动，经过长期的身材塑造，她拥火热诱人的身材，并凭借完美身材赢得了WBFF比基尼模特。
迷人出众的体型，是每个女人都渴望拥有的，女人苗条性感的身材，与家族血统有一定的关联，不过这并不是身材好坏的决定性因素。我们身边也经常能够看到，原本身材肥胖走样的女孩，靠着努力瘦身而变成漂亮高挑的靓女。艾米丽的身材也是通过勤奋自律的锻炼保持下来的，在塑身的过程中她积累了很多心得，艾米丽通过社交网站向爱美人士介绍自己的塑身经验，以及她赢得WBFF比基尼模特的经历。
如今艾米丽已成为，新西兰炙手可热的健身明星，健身不仅使她变得性感有魅力，也让她收获了快乐。每次剧烈运动过后，她感受到自己富有弹性的肌肉和身体脉搏健康跳动的频率，这美好的体验令他她感到幸福。
如今艾米丽已经有7年的健身史，收获了骄人的好身材，期间她还积累了丰富的健身经验。和保持身材的方法。如果你也渴望得到标致性感的火辣身材，不如一起来了解下艾米丽分享的塑造身材的方法。
饮食标准
艾米丽平时有严格的饮食标准，她从来不吃包装零食跟外卖小吃，每天她都抽出时间为自己的身体，做一顿爱心健身餐。并且她将食物的营养成分搭配得很均衡，通常在每一餐中，都会加入富含蛋白质的食材，再搭配一定量的蔬菜和低脂肪的谷物，这样就可以给肌肉提供足够的营养，既能使身体保持健康，又不会因脂肪和水分摄入过多而使身材发胖。
训练动作
艾米丽有一套专属健身动作技巧，可以使身体各部分的线条轮廓变得更加曲线动人，以下就是艾米丽一直在用的健美动作。
1、半蹲展臂
·这个动作可以锻炼腰线和背部肌肉，对身体塑形有非常好的效果，长期锻炼能减腋下赘肉练出马甲线。
·动作的要领是夹紧双臂，两脚并拢，然后微屈膝半蹲同时上身向下低，注意不要低到90度，然后双臂向前展开180度。
·在做这些动作的时候，要当心屈膝的动作不要过大，这样会使腰部松弛影响锻炼效果，双臂伸展动作要平稳缓慢用力，不要过快，否则容易拉伤肌肉。
2、卧撑蹬腿
·这组动作是针对腹部和臀部的塑形的训练，能够通过拉伸消耗腹部脂肪，同时对臀部轮廓有塑形和增加饱满度的作用。
·做这个动作时要精神集中，两臂自然在地面撑开，身体尽量打直，一条腿屈膝和两臂构成支撑姿势，然后一条腿向后抬到最大限度。
·需要注意的是在锻炼之前要保证身体状况良好，因为做这套动作需要很大的体力消耗，一旦出现体力不支的情况很容易使身体受伤，感到乏力时应立刻停止。
3身体后翘
·能够做到这个动作说明身体柔韧性不错，锻炼最大的好处是能增加臀部的翘度，增加背部肌肉的力量，坚持练一段时间，走起路来臀部会性感的上下起伏。
·这个动作虽然看起来简单，但是需要有不错的背部力量才能做到，背部和臀部一起向后翘起，然后两腿打直，两臂向后伸展并拢。
·整套动作的关键在于手臂向后并拢的过程，要注意放慢动作，尽量保持身体其他部位姿势不变，否则会破坏塑形效果。
难怪爱运动的女人身材都很棒，有这么完善的塑形训练法，只要多花一点时间和力气，练出性感身材不是梦。
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迷人身材从来只眷顾那些肯努力的女人，今天来给大家介绍一位性感又多金的新西兰美女，她的名字叫艾米丽（Amy Lee），他是一名数字企业家，同时还是个出色的健身模特。艾米丽在很小的时候起就热爱运动，她喜欢不断挑战自己的体能，努力塑造健康活力的体魄，对身材塑造也颇有心得。成年后艾米丽开始痴迷健美运动，经过长期的身材塑造，她拥火热诱人的身材，并凭借完美身材赢得了WBFF比基尼模特。
迷人出众的体型，是每个女人都渴望拥有的，女人苗条性感的身材，与家族血统有一定的关联，不过这并不是身材好坏的决定性因素。我们身边也经常能够看到，原本身材肥胖走样的女孩，靠着努力瘦身而变成漂亮高挑的靓女。艾米丽的身材也是通过勤奋自律的锻炼保持下来的，在塑身的过程中她积累了很多心得，艾米丽通过社交网站向爱美人士介绍自己的塑身经验，以及她赢得WBFF比基尼模特的经历。
如今艾米丽已成为，新西兰炙手可热的健身明星，健身不仅使她变得性感有魅力，也让她收获了快乐。每次剧烈运动过后，她感受到自己富有弹性的肌肉和身体脉搏健康跳动的频率，这美好的体验令他她感到幸福。
如今艾米丽已经有7年的健身史，收获了骄人的好身材，期间她还积累了丰富的健身经验。和保持身材的方法。如果你也渴望得到标致性感的火辣身材，不如一起来了解下艾米丽分享的塑造身材的方法。
饮食标准
艾米丽平时有严格的饮食标准，她从来不吃包装零食跟外卖小吃，每天她都抽出时间为自己的身体，做一顿爱心健身餐。并且她将食物的营养成分搭配得很均衡，通常在每一餐中，都会加入富含蛋白质的食材，再搭配一定量的蔬菜和低脂肪的谷物，这样就可以给肌肉提供足够的营养，既能使身体保持健康，又不会因脂肪和水分摄入过多而使身材发胖。
训练动作
艾米丽有一套专属健身动作技巧，可以使身体各部分的线条轮廓变得更加曲线动人，以下就是艾米丽一直在用的健美动作。
1、半蹲展臂
·这个动作可以锻炼腰线和背部肌肉，对身体塑形有非常好的效果，长期锻炼能减腋下赘肉练出马甲线。
·动作的要领是夹紧双臂，两脚并拢，然后微屈膝半蹲同时上身向下低，注意不要低到90度，然后双臂向前展开180度。
·在做这些动作的时候，要当心屈膝的动作不要过大，这样会使腰部松弛影响锻炼效果，双臂伸展动作要平稳缓慢用力，不要过快，否则容易拉伤肌肉。
2、卧撑蹬腿
·这组动作是针对腹部和臀部的塑形的训练，能够通过拉伸消耗腹部脂肪，同时对臀部轮廓有塑形和增加饱满度的作用。
·做这个动作时要精神集中，两臂自然在地面撑开，身体尽量打直，一条腿屈膝和两臂构成支撑姿势，然后一条腿向后抬到最大限度。
·需要注意的是在锻炼之前要保证身体状况良好，因为做这套动作需要很大的体力消耗，一旦出现体力不支的情况很容易使身体受伤，感到乏力时应立刻停止。
3身体后翘
·能够做到这个动作说明身体柔韧性不错，锻炼最大的好处是能增加臀部的翘度，增加背部肌肉的力量，坚持练一段时间，走起路来臀部会性感的上下起伏。
·这个动作虽然看起来简单，但是需要有不错的背部力量才能做到，背部和臀部一起向后翘起，然后两腿打直，两臂向后伸展并拢。
·整套动作的关键在于手臂向后并拢的过程，要注意放慢动作，尽量保持身体其他部位姿势不变，否则会破坏塑形效果。
难怪爱运动的女人身材都很棒，有这么完善的塑形训练法，只要多花一点时间和力气，练出性感身材不是梦。
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