有氧运动和无氧运动(有氧运动和无氧运动的区别)
资讯
2024-04-07
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1. 有氧运动和无氧运动,有氧运动和无氧运动的区别?
氧运动训练的是肌肉和爆发力,有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。
一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动,力量是无氧运动。但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同,一般来讲无氧运动都是高强度、短时间的运动,有氧运动都是低强度、长时间的运动。简单来讲,如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽,一般是无氧功能居多。如果能坚持90秒以上的运动,就是有氧功能占得比较多
2. 快步走和慢步走哪个是有氧运动?
快步走是有氧运动。有氧运动是指通过增加心率和呼吸频率,让身体需要更多的氧气来维持运动,从而提高心肺功能和耐力的锻炼方式。
快步走的运动强度和持续时间相对较高,能够让人的心率和呼吸频率快速上升,同时也能够让人的大肌肉群得到充分的运动,使身体需要更多的氧气来提供能量。
而慢步走的运动强度和持续时间相对较低,难以达到有氧运动的强度,所以不能算是有氧运动。
3. 有氧运动和无氧运动多久合适?
个人理解运动一旦谈到有氧无氧就已经涉及健身了,那么问题就变成"健身时有氧和无氧多久合适"
这要看你通过健身要得到什么,还有你的身体和意志能不能支持你的计划。
我想健身减肥,维持体型。
一般的减肥计划都是建议去无氧个半小时再跑45分钟。计划本身没什么问题,重点是你能不能效率的完成计划。撸完半小时已经剩下半条命,还跑步。。想想就崩溃了。有点基础的撸了半小时神清气爽,正好进入状态,可能还有点意犹未尽时就要去跑步了。我的观点是通过自体实验确定训练时间。先跑!跑到天荒地老。。。假设跑了20分钟,那么下次训练试着跑之前加入20分钟的举铁,看能跑多久。4周后检查你的体重体脂与目标的距离,因为一个月的训练你的体能和心肺功能应该提升了一个档次,肆无忌惮的把时间加上去吧!再测出一个你当下能承受的时长组合,循序渐进。当然,你也可以只有氧不无氧,或者相反,完全看个人。目的是为了减肥,配合饮食和作息,只有适合自己的才是好的。
4. 什么叫有氧运动什么叫无氧运动?
有氧运动与无氧运动最大的区别就供能的时候是否有氧气的参与。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动,一般的有氧运动有慢跑,游泳,骑车,打羽毛球等。有氧运动的特点就是强度小,有节奏,持续时间长,这种锻连在氧气充足的情况下,锻炼心肺功能,燃烧体内的糖分,脂肪,从而改善身体条件,对于想减肥的人群来说,是不错的选择。无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动,无氧运动有举重,俯卧撑,仰卧起坐,短跑等,这种运动一般都是强度较大,有爆发性的,且时间短的。
5. 提高了无氧运动的能力有氧是不是很难练出来?
没有冲突,可以先做无氧运动后再做有氧运动,在无氧之后会消耗大量的体能,做有氧对脂肪消耗会更快。
长时间的有氧有助于提高心肺能力,这个能力提高了,对于你无氧运动来说是有帮助的,运动的更持久。
所以这两个运动是没有冲突的,相辅相成,努力锻炼吧。
6. 有氧运动每天做多长时间好?
如果是减脂,一般在40分钟以上90分钟以下。
心肺功能训练要考虑个人情况,笼统的来说,时间越长强度越高,效果越好,这有的训练法会根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊,中等运动强度,30分钟就有效了。7. 有氧后健身还是健身后有氧运动?
是先健身后有氧还是先有氧后健身要看你想主要练习什么,是主要增肌还是主要是减脂。
1.以增肌为目的:
我建议你热完身后,直接开始进行肌肉练习,这样你有充足的能量进行力量练习,可以让你的健身效果达到最佳。然后再进行有氧,但要注意有氧不要超过20分钟,防止消耗你的肌肉。
2.以减脂为目的:
如果以减脂为目的就先进行有氧练习,建议你进行45分钟左右,这样可以达到消耗脂肪的目的,然后进行15分左右的力量练习,这样防止减脂的同时把你的肌肉减掉。
希望我的回答能给你起到参考作用。
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1. 有氧运动和无氧运动,有氧运动和无氧运动的区别?
氧运动训练的是肌肉和爆发力,有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。
一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动,力量是无氧运动。但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同,一般来讲无氧运动都是高强度、短时间的运动,有氧运动都是低强度、长时间的运动。简单来讲,如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽,一般是无氧功能居多。如果能坚持90秒以上的运动,就是有氧功能占得比较多
2. 快步走和慢步走哪个是有氧运动?
快步走是有氧运动。有氧运动是指通过增加心率和呼吸频率,让身体需要更多的氧气来维持运动,从而提高心肺功能和耐力的锻炼方式。
快步走的运动强度和持续时间相对较高,能够让人的心率和呼吸频率快速上升,同时也能够让人的大肌肉群得到充分的运动,使身体需要更多的氧气来提供能量。
而慢步走的运动强度和持续时间相对较低,难以达到有氧运动的强度,所以不能算是有氧运动。
3. 有氧运动和无氧运动多久合适?
个人理解运动一旦谈到有氧无氧就已经涉及健身了,那么问题就变成"健身时有氧和无氧多久合适"
这要看你通过健身要得到什么,还有你的身体和意志能不能支持你的计划。
我想健身减肥,维持体型。
一般的减肥计划都是建议去无氧个半小时再跑45分钟。计划本身没什么问题,重点是你能不能效率的完成计划。撸完半小时已经剩下半条命,还跑步。。想想就崩溃了。有点基础的撸了半小时神清气爽,正好进入状态,可能还有点意犹未尽时就要去跑步了。我的观点是通过自体实验确定训练时间。先跑!跑到天荒地老。。。假设跑了20分钟,那么下次训练试着跑之前加入20分钟的举铁,看能跑多久。4周后检查你的体重体脂与目标的距离,因为一个月的训练你的体能和心肺功能应该提升了一个档次,肆无忌惮的把时间加上去吧!再测出一个你当下能承受的时长组合,循序渐进。当然,你也可以只有氧不无氧,或者相反,完全看个人。目的是为了减肥,配合饮食和作息,只有适合自己的才是好的。
4. 什么叫有氧运动什么叫无氧运动?
有氧运动与无氧运动最大的区别就供能的时候是否有氧气的参与。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动,一般的有氧运动有慢跑,游泳,骑车,打羽毛球等。有氧运动的特点就是强度小,有节奏,持续时间长,这种锻连在氧气充足的情况下,锻炼心肺功能,燃烧体内的糖分,脂肪,从而改善身体条件,对于想减肥的人群来说,是不错的选择。无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动,无氧运动有举重,俯卧撑,仰卧起坐,短跑等,这种运动一般都是强度较大,有爆发性的,且时间短的。
5. 提高了无氧运动的能力有氧是不是很难练出来?
没有冲突,可以先做无氧运动后再做有氧运动,在无氧之后会消耗大量的体能,做有氧对脂肪消耗会更快。
长时间的有氧有助于提高心肺能力,这个能力提高了,对于你无氧运动来说是有帮助的,运动的更持久。
所以这两个运动是没有冲突的,相辅相成,努力锻炼吧。
6. 有氧运动每天做多长时间好?
如果是减脂,一般在40分钟以上90分钟以下。
心肺功能训练要考虑个人情况,笼统的来说,时间越长强度越高,效果越好,这有的训练法会根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊,中等运动强度,30分钟就有效了。7. 有氧后健身还是健身后有氧运动?
是先健身后有氧还是先有氧后健身要看你想主要练习什么,是主要增肌还是主要是减脂。
1.以增肌为目的:
我建议你热完身后,直接开始进行肌肉练习,这样你有充足的能量进行力量练习,可以让你的健身效果达到最佳。然后再进行有氧,但要注意有氧不要超过20分钟,防止消耗你的肌肉。
2.以减脂为目的:
如果以减脂为目的就先进行有氧练习,建议你进行45分钟左右,这样可以达到消耗脂肪的目的,然后进行15分左右的力量练习,这样防止减脂的同时把你的肌肉减掉。
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