健身7年,斩获WBFF大赛冠军,成为比基尼天后,这身材啥水平
资讯
2024-02-09
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艾米·李Amy Lee是来自新西兰的WBFF健身天后和企业家。Amy从小就喜欢健身,总是喜欢挑战自己的极限。然而,直到19岁那年,她才更加认真地对待健美。那时,她开始为自己梦想中的身材和事业而努力。
多年来,艾米塑造了一个令人难以置信的身材。一个现在被全球数以百万计的人所钦佩。通过她的社交媒体,她分享了她的进步和获得WBFF专业卡的整个过程。一路走来,她已经成为新西兰乃至其他国家的主要健身偶像之一。
事实证明,艾米很喜欢健身房里的训练给她带来的感觉。她不仅觉得自己很强壮,而且每次辛苦的训练后都有一种成就感。随着时间的推移,促使自己举重若轻。随着时间的推移,她开始看到自己辛勤工作的成果,一个不断改善的身材。
通过寻求新的机会,艾米最终以企业家和模特的身份参与到健身行业中。她还开始在社交媒体上发帖,目的是激励和鼓舞其他志同道合的人。
随着艾米的野心越来越大,她加大了训练强度,并给自己请了一个教练,让自己的身材达到了人生的最佳状态。此时,艾米已经训练了7年。她的身材很好,但她想脱离魅力模特的行列,转而参加WBFF的健身比赛,这就需要更多的运动造型。
2018年8月,她参加了在拉斯维加斯举行的WBFF世界锦标赛。她说,她感到紧张,但也很兴奋地接受挑战。她一直是一个喜欢在精神和身体上挑战自己的人,这次也不例外。
经过几个月的努力,她终于站在了舞台上,她说:"我已经带来了我最好的身材,享受着我为之努力的每一刻。" 然后,她被宣布为比基尼天后级别的冠军。在这个过程中获得了她的职业卡。不用说,那一刻,是艾米人生最高兴的一刻。
艾米在她的膳食计划中优先考虑健康和干净的食物。她避免吃加工过的和包装过的食物,只要有时间,她就会做一些自己喜欢的健康食谱。这样一来,她就可以完全控制食物中的原料质量。
在营养方面,像艾米这样的健身运动员会优先考虑健康的蛋白质和优质的碳水化合物。这确保了她的肌肉保持氨基酸和糖原的燃料,从而刺激肌肉蛋白质的合成,并保持高能量水平。艾米在健身的时候经常会用弹力带来做一些拉伸动作,下面就来分享一下她个人在Instagram上分享的一些动作给大家:
动作一:弹力带跨越
训练部位:肩部 胸部
使用器械:弹力带
动作介绍
1 把一条弹力带缠绕在一个稳定的器械上。
2 身体方向面向前方,抓住弹力带尾部的两个手柄,然后向前走几步,一直至弹力带紧绷为止。
3 举起双手,使双手跟地板齐平并垂直于身体,手掌方向往前,双臂伸展开,并略微弯曲。 这是此动作的开始姿势。
4 在伸直手臂的时候,把双臂画圈并将其伸直至胸部,然后在做此动作的时候保持缓慢呼气并弯曲胸部。在动作极限处稍微停顿。
5 缓慢吸气时,慢慢返回至开始姿势。
6 重复此流程至你认为适宜的次数。
动作二:弹力带野兽行走
训练部位:腿部
使用器械:弹力带
动作介绍:
1 用一根弹力带缠住脚踝,用另一根弹力带缠住膝关节。将脚伸展到与肩膀相同的位置时,这将给您充足的阻力。
2 首先,左右脚交替向前移动一点。
3 进行一定数量的行走后,退后行走,直到返回开始位置。
4 重复此动作至你认为适宜的次数。
动作三:弹力带快速下压
训练部位:手臂
使用器械:弹力带
动作介绍:
1 把弹力带缠在器械之上。
2 双手方向往下并合上双手。
3 首先,弯曲肘部并伸直双臂,以保持手臂伸直,并保证上臂稳定。
4 在动作到达极限处时稍作暂停,并恢复至开始姿势。
Amy Lee向我们展示了偷工减料并不是获得健身效果的答案。她花了7年的时间才获得了WBFF职业卡的身材。在这期间,她几乎每天都在努力锻炼,为了实现自己的梦想,她付出了最大的努力。一路走来,虽然有一些牺牲,但Amy欣然接受,并将其作为自己成功之路的一部分。
我们可以从艾米身上学到的是,耐心和恒心是关键。继续前进,永不放弃,并意识到成功不是一蹴而就的 "事情"。它是一种日常的磨练,并愿意做出牺牲,在平凡中推陈出新,才能达到伟大的境界。
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艾米·李Amy Lee是来自新西兰的WBFF健身天后和企业家。Amy从小就喜欢健身,总是喜欢挑战自己的极限。然而,直到19岁那年,她才更加认真地对待健美。那时,她开始为自己梦想中的身材和事业而努力。
多年来,艾米塑造了一个令人难以置信的身材。一个现在被全球数以百万计的人所钦佩。通过她的社交媒体,她分享了她的进步和获得WBFF专业卡的整个过程。一路走来,她已经成为新西兰乃至其他国家的主要健身偶像之一。
事实证明,艾米很喜欢健身房里的训练给她带来的感觉。她不仅觉得自己很强壮,而且每次辛苦的训练后都有一种成就感。随着时间的推移,促使自己举重若轻。随着时间的推移,她开始看到自己辛勤工作的成果,一个不断改善的身材。
通过寻求新的机会,艾米最终以企业家和模特的身份参与到健身行业中。她还开始在社交媒体上发帖,目的是激励和鼓舞其他志同道合的人。
随着艾米的野心越来越大,她加大了训练强度,并给自己请了一个教练,让自己的身材达到了人生的最佳状态。此时,艾米已经训练了7年。她的身材很好,但她想脱离魅力模特的行列,转而参加WBFF的健身比赛,这就需要更多的运动造型。
2018年8月,她参加了在拉斯维加斯举行的WBFF世界锦标赛。她说,她感到紧张,但也很兴奋地接受挑战。她一直是一个喜欢在精神和身体上挑战自己的人,这次也不例外。
经过几个月的努力,她终于站在了舞台上,她说:"我已经带来了我最好的身材,享受着我为之努力的每一刻。" 然后,她被宣布为比基尼天后级别的冠军。在这个过程中获得了她的职业卡。不用说,那一刻,是艾米人生最高兴的一刻。
艾米在她的膳食计划中优先考虑健康和干净的食物。她避免吃加工过的和包装过的食物,只要有时间,她就会做一些自己喜欢的健康食谱。这样一来,她就可以完全控制食物中的原料质量。
在营养方面,像艾米这样的健身运动员会优先考虑健康的蛋白质和优质的碳水化合物。这确保了她的肌肉保持氨基酸和糖原的燃料,从而刺激肌肉蛋白质的合成,并保持高能量水平。艾米在健身的时候经常会用弹力带来做一些拉伸动作,下面就来分享一下她个人在Instagram上分享的一些动作给大家:
动作一:弹力带跨越
训练部位:肩部 胸部
使用器械:弹力带
动作介绍
1 把一条弹力带缠绕在一个稳定的器械上。
2 身体方向面向前方,抓住弹力带尾部的两个手柄,然后向前走几步,一直至弹力带紧绷为止。
3 举起双手,使双手跟地板齐平并垂直于身体,手掌方向往前,双臂伸展开,并略微弯曲。 这是此动作的开始姿势。
4 在伸直手臂的时候,把双臂画圈并将其伸直至胸部,然后在做此动作的时候保持缓慢呼气并弯曲胸部。在动作极限处稍微停顿。
5 缓慢吸气时,慢慢返回至开始姿势。
6 重复此流程至你认为适宜的次数。
动作二:弹力带野兽行走
训练部位:腿部
使用器械:弹力带
动作介绍:
1 用一根弹力带缠住脚踝,用另一根弹力带缠住膝关节。将脚伸展到与肩膀相同的位置时,这将给您充足的阻力。
2 首先,左右脚交替向前移动一点。
3 进行一定数量的行走后,退后行走,直到返回开始位置。
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动作三:弹力带快速下压
训练部位:手臂
使用器械:弹力带
动作介绍:
1 把弹力带缠在器械之上。
2 双手方向往下并合上双手。
3 首先,弯曲肘部并伸直双臂,以保持手臂伸直,并保证上臂稳定。
4 在动作到达极限处时稍作暂停,并恢复至开始姿势。
Amy Lee向我们展示了偷工减料并不是获得健身效果的答案。她花了7年的时间才获得了WBFF职业卡的身材。在这期间,她几乎每天都在努力锻炼,为了实现自己的梦想,她付出了最大的努力。一路走来,虽然有一些牺牲,但Amy欣然接受,并将其作为自己成功之路的一部分。
我们可以从艾米身上学到的是,耐心和恒心是关键。继续前进,永不放弃,并意识到成功不是一蹴而就的 "事情"。它是一种日常的磨练,并愿意做出牺牲,在平凡中推陈出新,才能达到伟大的境界。
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